Zeitmanagement ist eine sehr nützliche Wissenschaft für eine frischgebackene Mutter. Mit ein paar einfachen Tricks können Sie Ihren Tag vorausplanen, Aufgaben verteilen, sich ausruhen und viele Alltagsprobleme lösen. Folgen Sie einfach diesem Schritt-für-Schritt-Plan.
Wichtige Schritte:
Schritt 1: Überlegen Sie genau, was Sie tun können
Beginnen wir mit einer Vorstellung davon, was eine Mutter mit einem Baby im Arm realistischerweise tun kann:
In der Zeit des Neugeborenen braucht die Mutter Ruhe. Es ist eine Zeit, in der die Frau selbst Pflege braucht. In den ersten anderthalb Monaten besteht unsere Aufgabe darin, uns an das Baby zu gewöhnen, zu lernen, mit ihm zu schlafen und es zu stillen. Deshalb ist es am besten, wenn man die Hausarbeit jemand anderem überlässt. Wenn Sie Ihre Mutter, Schwiegermutter, Freundin, Schwester, Ihren Ehemann oder Ihr Au-pair einladen können, sollten Sie das tun. Wenn das nicht der Fall ist, beschränken Sie Ihre täglichen Aufgaben auf ein Minimum: Bereiten Sie eine einfache Mahlzeit zu und erledigen Sie nur das Nötigste, wie z. B. das Waschen der Windeln.
Der Tagesablauf für ein Neugeborenes im ersten Monat:
Im Alter von 1,5 bis 2 Monaten sind wir bereits recht gut darin, mit einem Säugling auf dem Arm Hausarbeiten zu erledigen. Es ist sehr praktisch, in jedem Zimmer einen Ruheplatz zu haben: Wiege, Kinderwagen, Stuhl oder Babytrage. Legen Sie das Baby für ein paar Minuten ab – waschen Sie sich die Hände, lassen Sie die heiße Kartoffel abtropfen, gießen Sie den Tee ein – und nehmen Sie das Baby wieder in den Arm.
Nach drei Monaten wird dies viel einfacher. Im Allgemeinen verbringt ein Baby in diesem Alter weniger Zeit in den Armen. Und wir können viel mehr tun als früher.
Mit sechs bis sieben Monaten beginnt das Baby, sich aufzusetzen und zu krabbeln. Sie haben viele „Verantwortlichkeiten“ rund um das Haus. Wir müssen also nur einen sicheren Raum schaffen und ihn oder sie in unsere Nähe bringen. In dieser Zeit können wir fast alles tun, was wir wollen, ohne etwas aufschieben zu müssen.
Hoffen Sie nicht, dass Sie in die Routine des Familienlebens zurückkehren können, bevor Ihr Kind drei Jahre alt ist.
Schritt 2: Entrümpeln
Alles, was Sie länger als sechs Monate nicht benutzen (es sei denn, es ist saisonal bedingt), verkaufen Sie, verschenken Sie es oder werfen Sie es weg. Veraltete Gegenstände verbrauchen eine Menge Energie. Entledigen Sie sich nicht nur des Mülls in Ihrer Wohnung, sondern auch auf Ihrem Computer: Melden Sie sich von Newslettern ab, verwenden Sie einen Filter beim Lesen von Nachrichten, sehen Sie nicht fern.
Achten Sie darauf, dass Sie keine unnötigen Informationen im Kopf haben, die Ihre Energie und Ressourcen „auffressen“. Dann werden Sie die Dinge los, die in Ihrem Kopf sind. Das sind Ängste, Zweifel, Frustrationen, Ressentiments. Sie hindern Sie daran, sich zu entspannen und das Leben zu leben, das Sie sich wünschen. Sie fressen sich in Ihr Inneres und verderben Ihnen die Laune, so dass Sie nicht mehr aktiv denken können.
Schritt 3: Erstellen Sie einen Zeitplan
Planen Sie Ihren Tag elektronisch oder auf Papier, am Morgen oder am Abend. Planen Sie Zeit für die Bewältigung unerwarteter Probleme ein. Auch wenn gerade nichts los ist, nehmen Sie sich Zeit dafür.
Es ist praktisch, einen Rasterplan zu verwenden. Zeichnen Sie auf einem Blatt Papier eine horizontale Linie in der Mitte. Teilen Sie die drei vertikalen Streifen in acht Fraktionen auf. Die ersten sieben Teile sind die Tage: Montag bis Sonntag. Der letzte, achte Teil ist frei gelassen. Schreiben Sie Ihren Wochenplan für jeden Tag auf. Oder an Tagen, an denen es zu einer deutlichen Überlastung kommt. Im achten Abschnitt schreiben Sie auf, was Sie nicht wissen, an welchem Tag Sie es eintragen sollen oder was in der Woche erscheinen wird.
Schritt 4: Kürzen Sie Ihre Aufgabenliste, um alles zu erledigen
Sobald Sie Ihre Aufgabenliste für den Tag haben, unterteilen Sie sie in 5 Kategorien:
Aufschieben. Verschieben Sie zum Beispiel das Fensterputzen und die allgemeine Reinigung um ein Jahr. Markieren Sie verschobene Aufgaben in der Liste mit ‚1‘.
Delegierter. Delegieren Sie diese Aufgabe an Ihren Ehemann, Ihre Mutter, Ihre Freundin, Ihre Schwiegermutter, Ihre älteren Kinder – an jemanden, der sie erledigen kann. Das Einkaufen, die Müllabfuhr und andere Aufgaben werden mit der Zahl „2“ gekennzeichnet. Daddy can do it: Lassen Sie Ihren Mann babysitten
Dinge mit dem Baby im Arm oder mit dem Baby zu tun. Tee trinken, Staub wischen, Blumen gießen, spielen… – die Zahl „3“.
Wenn das Baby da ist. Abendessen kochen, den Boden wischen, lesen usw. – setzen Sie die Zahl „4“ daneben.
Verzicht auf ein Kind. Ein Bad nehmen, komplizierte Reinigung mit Chemikalien und dergleichen sind 5″.
Die Liste hat sich verkleinert. Bleiben noch die Dinge, die wir selbst erledigen müssen, die nicht aufgeschoben werden können, die nicht delegiert werden können. Sie können diese Liste an einer gut sichtbaren Stelle aufhängen, zum Beispiel am Kühlschrank, und von Zeit zu Zeit überprüfen: Was kann ich jetzt tun, solange ich die Hände frei habe?
Schritt 5: Delegieren Sie, was Sie können, an Helfer
Beziehen Sie Verwandte und enge Freunde ein. Sie brauchen eine Auszeit von der Hausarbeit und dem Baby. Wenn die Hilfe von Verwandten unwahrscheinlich ist, stellen Sie ein Kindermädchen für ein paar Stunden oder eine Haushälterin ein. Das ist viel billiger, als einen Psychologen aufzusuchen oder Neurosen oder Depressionen zu behandeln.
Schritt 6: Engagieren Sie sich für Kinder
Verwenden Sie eine Babytrage oder ein Tragetuch. Sie können nicht nur schnell und einfach mit Ihrem Baby spazieren gehen, einkaufen oder für einen guten Körperkontakt mit ihm sorgen, sondern auch viele Aufgaben im Haus erledigen. Sie müssen nicht mehr darüber nachdenken, wie Sie den Kinderwagen rollen, wo Sie ihn abstellen oder wohin Sie gehen. So sparen Sie viel Zeit.
Setzen Sie Ihr Kind zu Hause an den Tisch, geben Sie ihm ein Spielzeug oder einen Topf und einen Löffel und tun Sie etwas Nützliches, während es dort sitzt, zum Beispiel Blumen gießen oder Wäsche bügeln. Sprechen Sie mit Ihrem Kind, erzählen Sie ihm Kinderreime oder singen Sie Lieder. Ihr Kind wird das Töpfchen und den Kinderreim lieben, und Sie können Hausarbeiten mit pädagogischen Aktivitäten verbinden.
Schritt 7: Mischen Sie die Dinge, um Ergebnisse zu erzielen
Im Gegensatz zu Männern sind Frauen multitaskingfähig. Auf diese Weise können Sie mehrere Dinge auf einmal erledigen. Tragen Sie vor dem Waschen eine Haar- und Gesichtsmaske auf. Während das Baby im Bad ist, reinigen Sie den Spiegel und das Waschbecken. Wenn Sie spazieren gehen, telefonieren Sie mit Freunden. Wenn wir Suppe kochen, können Sie Ihrem Kind zwischen zwei Schüsseln Gemüse ein Buch vorlesen, es ins Bett bringen und dann wieder in die Küche gehen.
Es ist wichtig, daran zu denken, dass eine Frau bei diesem Ansatz mehr Zeit damit verbringt, das gleiche Abendessen zuzubereiten oder den Boden zu wischen. Und man muss mehr Zeit einplanen: Wenn man das Abendessen bis 18 Uhr zubereiten muss, ist es besser, um 15 Uhr damit zu beginnen als um 17 Uhr.
Schritt 8: Machen Sie den schwierigsten Teil, wenn Ihr Kind schläft
Wenn Sie Ihr Kind an einen Zeitplan gewöhnen, wird es Ihnen leichter fallen, Ihren Tag zu planen. Wenn Ihr Kind schläft, können Sie die schwierigsten Aufgaben erledigen: Bügeln, Reinigung mit Haushaltschemikalien. Schwierige Aufgaben sollten in kleinere Teile aufgeteilt und mehrmals erledigt werden.
Wenn Sie während des Mutterschaftsurlaubs arbeiten, können Sie Ihre Arbeitsaufgaben erledigen, während das Baby schläft. Sie können bis zu 5 oder 6 Stunden Schlaf am Tag und einen Teil der Nacht sparen, um die Arbeit zu erledigen.
Schritt 9: Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst
Nehmen Sie sich jeden Tag Zeit für die Dinge, die Ihnen Spaß machen, die Sie glücklich machen und die Ihre Laune heben! Persönliche Zeit und eigene Aktivitäten sind wichtig, um Ihre Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen und neue Energie und Kraft zu tanken. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Frauen sich in ihrem Alltag und ihren Kindern verzetteln, sich selbst und ihre Lebensfreude verlieren… Aber wir können für unsere Männer und Kinder nicht interessant sein, wenn wir für uns selbst nicht interessant sind.
Eine Lieblingsbeschäftigung nimmt vielleicht nicht viel Zeit in Anspruch – 30-40 Minuten – aber jeden Tag! Wenn Sie sich für etwas Interessantes entscheiden, sollten Sie die Kriterien Ihrer Lieblingsbeschäftigung berücksichtigen:
- Es ist interessant, es ist aufregend.
- Es gibt Ihnen Energie, Kraft und Freude
- Es bringt Ihnen Ergebnisse
Beachten Sie, dass ein Lieblingshobby etwas ganz anderes ist als „Zeit totschlagen“, indem Sie alle Fernsehprogramme sehen oder Zeit in Foren und sozialen Medien verbringen. Aber auch solche Hobbys sollten von Zeit zu Zeit erlaubt sein.
Schritt 10: Schieben Sie die Dinge nicht auf
Ein letztes Geheimnis: Ziehen Sie die Katze nicht am Schwanz. Wenn Sie es tun müssen, tun Sie es. Nehmen Sie sich nicht zu viel vor – wenn Sie einen Bereich sehen, der gewaschen/gepflegt/gespült/ausgepackt werden muss, tun Sie es. Es dauert nur ein paar Minuten. Das ist viel einfacher, als sich zu stapeln und dann Zeit zum Sortieren zu finden.
Wie kann eine Mutter ihre Energie zurückgewinnen?
Mutter, Ehefrau, Gastgeberin, Köchin, Liebhaberin, Muse, schöne Frau zu sein und dabei immer wach und gut gelaunt zu bleiben, ist unmöglich. Akzeptieren Sie es. Gönnen Sie sich ein paar Abstriche. Sie gönnen sich keine Ruhe, und andere gönnen sie Ihnen nicht! Sie sind nur eine Frau mit Ihren Schwächen und Empfindlichkeiten!
Auch wenn Sie alle unsere Ratschläge befolgen, kann es vorkommen, dass Sie müde und nervös werden. Wenn das passiert, müssen Sie schnell wieder das Gleichgewicht finden. Hier sind 5 grundlegende Möglichkeiten, dies zu tun:
1. Machen Sie ein 15-20-minütiges Nickerchen. Sie können es sich leisten, und Ihre Familie wird Ihnen so viel Zeit geben. 15 Minuten sind genug Zeit, um sich zu erholen!
2. Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche, je nachdem, was Sie bevorzugen. Wasser gibt einen unglaublichen Schub an Energie und Kraft.
3. Sprich mit deinen Freundinnen. So klischeehaft es auch klingen mag, wir Frauen sind in der Lage, ein einfaches Gespräch zu führen. Schließlich wird ein Freund Sie unterstützen und Ihnen Mut machen.
4. Einkaufen! Kleider, schöne Dinge, Parfüm, alles, was Freude und Vergnügen bereitet!
5. Weinen… Ja, das ist eine extreme Methode, aber sie ist auch die effektivste.
Machen Sie Ihren Mutterschaftsurlaub nicht für das Baby, sondern für sich selbst. Für deine Seele! Es ist ein solcher Segen, das zu tun, was ich will, mit denen zu kommunizieren, die mich lieben, meine Wangen zu küssen, ich selbst zu sein und noch schöner zu werden!
Sehen Sie, wie viele Vorteile Sie gegenüber denjenigen haben, die von morgens bis abends arbeiten. Mutterschaft ist keine endlose Aneinanderreihung von Pflichten! Es ist eine Gelegenheit, sich selbst kennen zu lernen, neue Fähigkeiten zu erlernen, sein Potenzial zu entdecken und die glücklichste Frau der Welt zu werden!
